ضناني الشوق
10-05-2008, 11:07 AM
الريجيم التالي يستمر أربعة أيام فقط ويمكنك إنقاص وزنك من 1.5 إلى 2 كيلو.
السبت:
الإفطار:
شاي أو قهوة خالية من السكر + نصف ثمرة جريب فروت
الغذاء:
سلطة مشكلة "طماطم، خس"، + فيليه بقري مشوي أو هامبورجر + قطعة تفاح طازجة
العشاء:
نصف ثمرة جريب فروت، + 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق 2+ بيضة مسلوقة
الأحد:
الإفطار:
شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت + عصير طماطم "كوب واحد فقط" + شرائح الخس.
الغداء:
شريحة لحم + عصير تفاح خالي من السكر + 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق.
العشاء:
كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق .
الاثنين:
الإفطار:
شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت
الغداء:
سلطة "كرفس، خس" + صدر دجاجة مشوي + ثمرة تفاح
العشاء:
عصير خوخ + شريحة هامبورجر + طماطم مشوية .
الثلاثاء:
الإفطار:
شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت
الغداء:
عصير أناناس خالي السكر + خس + طماطم + شريحة فيليه بقري مشوي
العشاء:
2 بيضة مسلوقة
السبت:
الإفطار:
شاي أو قهوة خالية من السكر + نصف ثمرة جريب فروت
الغذاء:
سلطة مشكلة "طماطم، خس"، + فيليه بقري مشوي أو هامبورجر + قطعة تفاح طازجة
العشاء:
نصف ثمرة جريب فروت، + 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق 2+ بيضة مسلوقة
الأحد:
الإفطار:
شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت + عصير طماطم "كوب واحد فقط" + شرائح الخس.
الغداء:
شريحة لحم + عصير تفاح خالي من السكر + 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق.
العشاء:
كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق .
الاثنين:
الإفطار:
شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت
الغداء:
سلطة "كرفس، خس" + صدر دجاجة مشوي + ثمرة تفاح
العشاء:
عصير خوخ + شريحة هامبورجر + طماطم مشوية .
الثلاثاء:
الإفطار:
شاي أو قهوة خالية السكر + نصف ثمرة جريب فروت
الغداء:
عصير أناناس خالي السكر + خس + طماطم + شريحة فيليه بقري مشوي
العشاء:
2 بيضة مسلوقة