نصائح مهمه لرشاقه المراهقات*_^

[حدي كلاس]

--------------------------------------------------------------------------------

ينصح اختصاصيو التغذية المراهقات المحافظة على رشاقتهن

وذلك من خلال أهتمامهن بالوقوف أمام الميزان مرة كل أسبوع

للتأكد من ثبوتة وعدم اكتساب وزن زائد

بالأضافة الى:

1)شرب الماء عند الشعور بالعطش أو التعب





2)عدم الاكثار من شرب الشروبات الغازية




3)عدم أهمال وجبة الافطار لما لها من أهمية عند الخروج من النزل





4)شرب الحليب المنزوع الدسم





5)ممارسة رياضة المشي قدر الامكان





6)الاكثار من تناول السمك واللحوم





7)أكل البطاطا المقلية مرة واحدة بالاسبوع وعدم الاكثار منها

8)الابتعاد عن السكريات والشوكولا و استبدالها


بالفاكهة








مع تمنياتي بالصحة والعافية للجميع^*

[همسة غرآآآم]

يسلموووووووو

[sandrella]

مشكوووووره

["عـــاشـــق و هـــم"]

يسلموووووووووووووو

[بنوتهـ دلـع]

يسلموووووووو

[قمر راكبة همر.~]

يسلمووو ويعطيك العافية~.

[روبي]

يسلمووووووووووووووو

[HANNAH MONTANA]

http://www.l22l.com/uploads/9f80fdeb58.gif (http://www.l22l.com)

[~كسوله بس عسوله~]

يسلموووووو... .

[ظل الياسمين]

الله يعـــــــــــــــــافيك ياقلبي
ودي وتقديري
ظل الياسمين

[بنووته دلع]

يسلمو انا الرياضه مابقطعها ابدا كل يوم بعمول رياضه

[لأبتسامتي دمعه]

ثنكيوووووووووووو خيتوووو لاهنتي

["عـــاشـــق و هـــم"]

يسلمووووووووووووووووووووووو

[¬» روَوح' مخِخخَتلفهـہَ]

يعطيك العافيه

[أحِ‘ـَآسّيسْ هلآليـہ ≈]

مشكوووووووووووووووووووووورة

وديـ,,,

[كيوتـ طول عمري ـي]

تسلمين عالموضوع

[عانيت بسكاأت]

يعطيك الف الف الف عافيه

[دلوعتكم أنا]

ع ــــ وــآآآآفي لاهنتي غلاتي